PZS_7b_tesi_0330
Szervusztok Gyerekek!
A mai órán szükségetek lesz 5 db
papucsra vagy kispárnára. Keressetek a lakásban akkora helyet (nem
baj, ha kicsit pakolni kell), hogy a szőnyegre vagy padlóra letéve a plüssök
között kb.:40 cm-es távolság legyen. A feladatokat ezek mellett, fölött kell
majd elvégeznetek.
Előtte azonban
végezzetek egy kis előkészítő gimnasztikát.
1.Szögállában a nyakatokat hajlítsátok
előre-hátra 3x
2.Szögállásban a nyakatokat hajlítsátok
balra-jobbra 3x
3.Terpeszállásban fordítsátok a
fejeteket balra-jobbra 3x
4.Terpeszállás, magastartásban karkörzés
előre 2x, törzshajlítás előre 2x, majd karkörzés hátra 2x és kar magastartásban
törzshajlítás hátra 2x.
4. Terpeszállás, oldalsó középtartás.
Törzsfordítás balra és jobbra „vízszintes kaszálás” 4x
A továbbiakban a
párnák vagy papucsok segítségével végezd el a következő gyakorlatokat!
- Futás
egyenes vonalban a plüssök mellett 2 kör
- Szlalom
(hullámvonal) futás a plüssök között 2x
- Szökdelés
páros lábon oda-vissza 2x
- Szökdelés
bal lábon, vissza jobb lábon 2x
- Oldalazó
szökdelés páros lábon, visszafelé ugyanazon az oldalon 1x
- Páros
lábú szökdelés először a 1-2. párna közé és vissza. A 2-3 közé és vissza az
1-2. párna közé. Így folytasd tovább oda, majd visszafelé hátra szökdelés ugyan
úgy.
- Ismételd
bal lábon vissza pedig jobb lában.
- Nyusziugrás
oda-vissza 1x
- Pókjárás
oda, rákjárás vissza 1x Törekedj arra, hogy a nadrágod ne érjen a plüsshöz!
- Guggolásban
szökdelés az állatkák fölött
- Kutyafutás
2x
- Sánta
róka oda bal lábon, vissza jobb lábon
- Plüssök
összeszedése átfutással fölöttük – Átfutsz az első 4 plüss fölött, majd az
utolsót felvéve visszafutsz. Ismétled a futást és most a 4. plüsst is felvéve
visszaszaladsz a kiindulóhelyre. Így szeded össze egyesével a játékokat.
A feladatok az udvaron is végre
hajthatók, de ne vigyétek ki a plüssöket.
Küldjetek képeket!
_landing_at_London_Heathrow_Airport.jpg)
