PZS_7b_tesi_0327
Szervusztok Gyerekek!
A mai óra feladatai már ismerősek a számotokra.
Szokás szerint végezzetek önállóan egy 5 perces bemelegítő gimnasztikát! Most
is figyeljetek a fentről lefelé haladás sorrendjére (fej, nyak, váll, karok,
törzs, lábak).
Ha kész vagytok, most ne a neveteket
írjátok le függőlegesen egy papírra és a betűk mellé a feladatot, hanem egy
ismert személy esetleg kedvenc hely vagy étel nevét. Ha nagyon fárasztónak
érzed, akkor a gyakorlatok között 10 mp-et pihenhetsz. Ahhoz, hogy kellemesebb
legyen, kapcsolj be, valamilyen neked tetsző zenét.
Betűzd le a nevedet és legyél fitt!
|
A: 30 karkörzés
|
I: 30 hasprés
|
R: 3 perc Genie ülés
|
|
B: 15 guggolás
|
J: 30 terpeszugrás
|
S: 15 felülés
|
|
C: 50 Jumping Jack
|
K: 20 fekvőtámasz
|
SZ: 15-15 karkörzés
|
|
D: 15 hasprés
|
L: 20 felülés
|
TU: 15 hasprés
|
|
E: 10 csikórugdalózás
|
M: 20 „burpee”
|
V: 15 fekvőtámasz
|
|
F: 20 fekvőtámasz
|
N: 20 guggolás
|
Y: 20 guggolás
|
|
G: 40 „Jumping Jack”
|
O: 40 Jumping Jack
|
Z: 5-5 törzskörzés
|
|
H: 3 perc Genie ülés
|
P: 20 „burpee”
|
ZS: 15 „Jumping Jack”
|
A teljes neved vedd
alapul. Ha a vezetékneved 8 vagy annál több betűből áll, akkor a keresztnevedet
nem kell letornáznod. Ha nem fáradtál el nagyon és kedvet
érzel hozzá, akkor abban az esetben a teljes neveddel tornázz!
Az idegen kifejezések ismerős
gyakorlatokat takarnak. Segítségként küldök hozzá videót.
Jumping Jack
Genie ülés
Burpee
Hasprés
Levezetésként végezzetek 5 percig nyújtó
gyakorlatokat! Segítségül lásd az alábbi gyakorlatsort.
Jó munkát kívánok! Egészségetekre!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése