2020. március 27., péntek

PZS_7b_tesi_0327

PZS_7b_tesi_0327

Szervusztok Gyerekek!

A mai óra feladatai már ismerősek a számotokra. Szokás szerint végezzetek önállóan egy 5 perces bemelegítő gimnasztikát! Most is figyeljetek a fentről lefelé haladás sorrendjére (fej, nyak, váll, karok, törzs, lábak).

Ha kész vagytok, most ne a neveteket írjátok le függőlegesen egy papírra és a betűk mellé a feladatot, hanem egy ismert személy esetleg kedvenc hely vagy étel nevét. Ha nagyon fárasztónak érzed, akkor a gyakorlatok között 10 mp-et pihenhetsz. Ahhoz, hogy kellemesebb legyen, kapcsolj be, valamilyen neked tetsző zenét.


Betűzd le a nevedet és legyél fitt!

A:  30 karkörzés
I:  30 hasprés
R:  3 perc Genie ülés
B:  15 guggolás
J:  30 terpeszugrás
S:  15 felülés
C:  50 Jumping Jack
K:  20 fekvőtámasz
SZ: 15-15 karkörzés
D:  15 hasprés
L:  20 felülés
TU: 15 hasprés
E:  10 csikórugdalózás
M: 20 „burpee”
V:  15 fekvőtámasz
F:  20 fekvőtámasz
N:  20 guggolás
Y:  20 guggolás
G: 40 „Jumping Jack”
O: 40 Jumping Jack
Z:  5-5 törzskörzés
H: 3 perc Genie ülés
P:  20 „burpee”
ZS: 15 „Jumping Jack”

A teljes neved vedd alapul. Ha a vezetékneved 8 vagy annál több betűből áll, akkor a keresztnevedet nem kell letornáznod. Ha nem fáradtál el nagyon és kedvet érzel hozzá, akkor abban az esetben a teljes neveddel tornázz!

Az idegen kifejezések ismerős gyakorlatokat takarnak. Segítségként küldök hozzá videót.

Jumping Jack

Genie ülés

Burpee

Hasprés
Levezetésként végezzetek 5 percig nyújtó gyakorlatokat! Segítségül lásd az alábbi gyakorlatsort.

Jó munkát kívánok! Egészségetekre!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése