2020. március 18., szerda

Testnevelés


PZS_7b_tesi_0316

Kedves Gyerekek!


Így fogunk dolgozni egy ideig, de „találkozunk” az internet segítségével. Kérlek benneteket, hogy mindig figyelmesen hajtsátok végre az utasításaimat, és vegyétek komolyan a munkát! Lesznek elméleti és gyakorlati feladatok egyaránt. Többször találkoztok majd olyan feladatokkal, melyet az internetről letöltve tudtok majd végrehajtani.
A feladatokat órarendnek megfelelően az 7.b blogján találjátok majd

5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)
Ezt követően egy 4 körös TABATA:
- 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. Négy ismert feladat:
1. guggolás







2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is)








3. kitörésben szökdelés

4. plank









(A feladatba szülőket is bevonhattok!)
Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!
Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal:
EGÉSZSÉGETEKRE!

Zsuzsa néni


Megjegyzés: Ez lesz a feladatotok a hét többi napján is!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése