Testnevelés

PZS_7b_tesi_0316

Kedves Gyerekek!

Így fogunk dolgozni egy ideig, de „találkozunk” az internet segítségével. Kérlek benneteket, hogy mindig figyelmesen hajtsátok végre az utasításaimat, és vegyétek komolyan a munkát! Lesznek elméleti és gyakorlati feladatok egyaránt. Többször találkoztok majd olyan feladatokkal, melyet az internetről letöltve tudtok majd végrehajtani.

A feladatokat órarendnek megfelelően az 7.b blogján találjátok majd

5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)

Ezt követően egy 4 körös TABATA:

- 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés. Négy ismert feladat:

1. guggolás

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is)

3. kitörésben szökdelés

4. plank

(A feladatba szülőket is bevonhattok!)

Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!

Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal:

EGÉSZSÉGETEKRE!

Zsuzsa néni

Megjegyzés: Ez lesz a feladatotok a hét többi napján is!