2020. március 23., hétfő

Testnevelés_0323


PZS_7a_tesi_0323

Kedves Gyerekek!

Eltelt egy hét……. újra Tabatázunk. A múlt héten négy kört teljesítettetek. Ezen a héten egy körrel többet, ötöt hajtsatok végre. A feladatok nem változtak! A bemelegítés most is 5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)

Tabata: 20 másodperc munka, 10 másodperc, pihenés.
 A négy feladat:

1. guggolás


2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is)





3. kitörésben szökdelés




4. plank





Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!
Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal.


EGÉSZSÉGETEKRE!

Zsuzsa néni


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése