Testnevelés_0323

PZS_7a_tesi_0323

Kedves Gyerekek!

Eltelt egy hét……. újra Tabatázunk. A múlt héten négy kört teljesítettetek. Ezen a héten egy körrel többet, ötöt hajtsatok végre. A feladatok nem változtak! A bemelegítés most is 5 perc egyéni gimnasztika. Figyeljetek oda rá, hogy fentről lefelé haladunk a bemelegítésnél (nyak, váll, karok, törzs, láb)

Tabata: 20 másodperc munka, 10 másodperc, pihenés.

 A négy feladat:

1. guggolás

2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is)

3. kitörésben szökdelés

4. plank

Minden gyakorlatnál figyeljetek a helyes, szabályos végrehajtásra!

A körök között nincs pihenés!!!!

Ha végeztetek egy kis nyújtás, légzőgyakorlatokkal.

EGÉSZSÉGETEKRE!

Zsuzsa néni